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驚蟄節氣養生 這些方法很多人不知道 - 極速分分彩

  驚蟄節氣的這一天,我們也要注意養生,那么驚蟄節氣怎么養生呢?這個節氣我們可以吃一些食物對身體好,那么吃什么對身體好呢?驚蟄有吃梨的習俗,這個習俗有什么故事呢?一起來看一看。

  驚蟄節氣養生

  1.做拉伸

极速分分彩  經常伏案工作的朋友一定要注意,每隔一個小時要起來活動活動,站起來雙手合十舉過頭頂,手臂伸直緊緊的貼住耳朵,要往左邊側彎到極限,保持10秒后換一個方向。這個動作能拉伸到身體兩側的膽經,對于壓力大的人群有很好的減壓效果,還能起到降火的功效。

手臂伸直緊緊的貼住耳朵,要往左邊側彎到極限

  呼吸要緩慢而且有節奏,做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,記得把身體往回調一點,好恢復正常呼吸。

  2.曬后背

  經常曬太陽是簡單的從自然中獲得陽氣的方法。曬后背30分鐘。可在中午下午時段,背對太陽曬后背及命門穴,如果衣服較厚可將衣服往上掀起,露出命門,同時做深呼吸,讓陽氣從口鼻和命門進入人體。

  3.護眼睛

  長時間用眼之后要休息一下眼睛,看看遠處,看看綠色是很好的一種方法。大腦皮質和眼睛對與光線的吸收和反射都很適合綠色,遠眺還能緩解眼疲勞。所以在工作和學習之余,我們可以看看窗外的景色,保持幾分鐘就會感覺眼睛舒服了很多,眼疲勞也會緩解很多。有需要的朋友一定要試一試。

  驚蟄節氣吃什么好

  1、大蒜——春季殺菌

  大蒜具有很強的殺菌能力。據新研究發現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者應注意少食;不可與蜂蜜同食。

  2、蘑菇——防癌抗病菌

极速分分彩  天然真菌類保健營養品,其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分,對免疫力的提高、肝臟的滋養與修復、防癌、抗腫瘤等都是有益的,因此春季養肝真菌類食物亦是佳選。

  3、菠菜——補充維生素C

  菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。便秘、高血壓、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等伴食,一日兩次當菜食用很有療效。菠菜含有草酸,與體內其他食物中含鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利于人體對鈣質正常吸收。所以不宜過量。

菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美

  4、薺菜——改善頭暈

  薺菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。高血壓、動脈硬化病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量,煮開鍋后,打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯,可以改善頭暈頭痛的癥狀。

  5、山藥——健脾益氣

极速分分彩  山藥尤宜于春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。

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