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營養早餐怎么做 早上這樣吃美味又健康 - 極速分分彩

  營養學專家指出早餐是我們一天中重要的一餐,如果早餐吃得好可以為一整天打下良好的基礎,如果不吃則會讓人昏昏沉沉的。那么營養早餐怎么做呢?如果你也想自己動手,但是還不知道方法,那么今天的文章內容你可一定要仔細看哦!

  營養早餐怎么做

  全麥三明治

全麥面包片,肉松,色拉醬,西紅柿

  材料

极速分分彩  全麥面包片,肉松,色拉醬,西紅柿,生菜,香腸,雞蛋。

  做法

极速分分彩  1、首先把面包平鋪在盤子里,然后涂抹上醬料,后把準備好的材料一層層的放好,再蓋上一層面包即可。

  2、為了吃起來方便,可以把做好的三明治切成小塊。如果是帶出門吃,那么可以不切,直接用保鮮膜或者塑料袋子裝起來就可以了。

  使用全麥面包是因為平時大家一般都是吃細糧比較多,早餐的時候吃點粗糧可以平衡粗細的攝入。全麥面包在購買的時候記得看清楚配料表,現在市面上有很多只是添加了部分全麥就標注全麥面包的普通面包。

  除了全麥面包之外,你也可以使用紫薯面包或者玉米面包等等,小編建議你換著吃,不僅能保證營養全面還能換著口味來。沙拉醬記得少涂抹一些,你也可以自制一些水果醬來涂三明治,這樣更加健康哦。

  早餐卷

  材料

极速分分彩  水,面粉,香腸,陳品,牛奶,牛油,雞蛋,腌黃瓜蘿卜。

  做法

  1。把適量牛奶和水加進面粉,攪拌均勻成面糊。

把適量牛奶和水加進面粉,攪拌均勻成面糊

  2。把打好的蛋液加一點進面糊,另外的煎蛋。

  3。把小許蛋液和陳皮碎加進面糊攪均勻。

  4。把牛油放進平底鍋,小火加熱融化。

  5.把面糊倒進平底鍋,離火攤均勻,小火煎。

  6。把面餅、煎蛋和其他材料以次放好。

  7.用保鮮膜紙包著尾部,用手拿著吃,帶著外出也很方便。

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